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Caminhar rápido vale aos pré-diabéticos

A caminhada em passo rápido mostra-se mais eficaz para o controlo dos níveis de glicose em pessoas em quadro pré-diabético do que a prática de jogging vigoroso

diabetologia Esta conclusão, publicada em 15 de julho de 2016 no jornal Diabetologia, é o resultado do estudo conduzido por investigadores na Duke University School of Medicine, nos EUA, ao longo de seis meses a acompanhar 150 pessoas diagnosticadas com altos níveis de glicose em jejum.

Os participantes foram distribuídos por um de quatro grupos fixos, e submetidos a diferentes regimes de exercício:

O primeiro grupo seguiu a prescrição do Diabetes Prevention Program (DPP) que prevê a perda de sete por cento do peso corporal em seis meses. Esta prescrição assenta na prática semanal de 12 quilómetros de caminhada em passo rápido e um regime alimentar de dieta com baixas calorias.

O segundo grupo praticou o mesmo regime de caminhada mas sem a dieta.

O terceiro grupo também não seguiu a dieta mas fez a caminhada rápida em maior distância, 18,5 quilómetros por semana.

O quarto grupo seguiu a prescrição aplicada ao terceiro, mas com os 18,5 quilómetros por semana percorridos em jogging vigoroso em vez da caminhada rápida.

Ficou apurado que o primeiro grupo (12 quilómetros de caminhada rápida e dieta baixa em calorias) conseguiu o melhor progresso, com melhoria de 9% nos níveis de glicose, enquanto o grupo do jogging vigoroso apenas beneficiou 2%.

O líder da equipa de investigadores, William Kraus, explica que o exercício de intensidade moderada queima gordura nos músculos, aliviando assim a captação de glicose pelos músculos, o que é relevante por os músculos serem o principal armazenador de glicose após cada refeição.

Fonte para esta notícia:

artigo publicado no Diabetologia em 15 de julho de 2016

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